***** အရွင္ဘုရားကယ္ေတာ္မူပါ*****

                     အလြမ္းမေျပတဲ့
                     ႏြမ္းေႀကရေသာ ေႏြကုိလဲတပည့္ေတာ္ေက်ာ္ခဲ့ပါတယ္....   ဘုရား ။    

                     ရက္စက္တဲ့အျငိဳးနဲ့
                     ရြာတတ္တဲ့ မုိးေရးထဲမွာလဲ တစ္ေယာက္တည္း
                     လမ္းေလွ်ာက္ခဲ့ပါတယ္ ....    ဘုရား ။

                      အေဟာင္းကုိေျခြမယ့္  
                      ေဆာင္းေလေျပလာမယ့္အခ်ိန္မွာေတာ့
                      ေဆာင္းေအးေအးမွာ
                      နာနာႀကင္ႀကင္မဟုတ္ပဲ
                      ႀကင္ႀကင္နာနာပဲခ်စ္တတ္မယ့္
                     ခ်စ္သူမိန္းမလွေလးတစ္ေယာက္ေလာက္ေတာ့
                     တပည့္ေတာ္ ေရွ့ေမွာက္ အလုိအေလ်ာက္
                     ခုအျမန္ေရာက္... ေရာက္လာပါေစသား....     အရွင္ဘုရား ။                     ။
                                                                              ေမာင္ေနထြန္းလွိဳင္(ပုသိမ္)

**********..... ကပ္ေစးႏွဲေသာသူေဌးရဲ့သတိၱရွိပုံ .....**********

                      ကပ္ေစးႏွဲေသာ သူေဌးႀကီးတစ္ေယာက္ သြားဆရာ၀န္ေဆးခန္းသုိ့ ေရာက္လာျပီး
သြားဆရာ၀န္အား ခပ္တည္တည္ႏွင့္ႀကည့္ကာ -
                     “ အံသြားတစ္ေခ်ာင္းနုတ္ရင္ ဘယ္ေလာက္ေပးရမလဲ ဆရာ ”
သြားဆရာ၀န္ -
                     “ လုံး၀မနာက်င္တဲ့ အေကာင္းစားေဆးထုိးနုတ္ရင္  ၁၀၀၀၀ က်ပ္ က်မယ္ ”
ကပ္ေစးႏွဲေသာသူေဌး -
                    “ မမ်ားလြန္းဘူးလား ဆရာ ”
သြားဆရာ၀န္ -
                    “ ဒါဆုိ ရုိးရုိးထုံေဆး နဲ့ပဲ ႏုတ္  ၃၀၀၀ က်ပ္ပဲက်မယ္ ”
ကပ္ေစးနွဲေသာသူေဌး -
                    “ ဒါလည္း မ်ားေသးတယ္ဆရာ။ ဒီထက္ေစ်းသက္သာမယ့္ နည္းေလးရွိေသးလား ”
ထုိအခါ သြားဆရာ၀န္က စိတ္တုိလာသျဖင့္ -
                     “ ဒါဆုိ အစိမ္းႏုတ္မလား  ၅၀၀ က်ပ္ ပဲက်မယ္၊ အခုကုတင္ေပၚတက္ ”
ကပ္ေစးႏွဲေသာသူေဌး -

*****..... သံပုုရာသီးလဲစားပါ၊ သတိလဲထားပါ .....*****

သံပုရာသီးလဲစားပါ ၊ သတိလဲထားပါဆုိေသာ သတိေပးခ်က္ေလးကုိ ဖူးစာရွင္ေလးမွ
မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ားကုိသိေစခ်င္တဲ့ေစတနာနဲ့တင္ျပလုိက္ပါတယ္၊
သံပုရာသီးမွာဗီတာမင္စီ မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္ျပီး လူသားေတြအတြက္
အကိ်ဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရွိတယ္ဆုိတာ အေနာက္တုိင္းေဆးပညာမ်ား
ရဲ့ အကိ်ဳးေက်းဇူးေႀကာင့္ လူတုိင္းသိျပီးျဖစ္ပါတယ္။
               လူတုိင္းမသိနုိင္ေသးတဲ့ သံပုရာသီးရဲ့ လ်ိဳ၀ွက္ခ်က္ေလးကုိ ျမန္မာ့တုိင္းရင္းေဆးပညာအျမင္နဲ့
ဗဟုသုတ အျဖစ္ေျပာျပသြားမွာျဖစ္ပါတယ္၊ သံပုရာသီး ဟာ အခ်ဥ္ဓါတ္ရွိပါတယ္၊ ျမန္မာ့တုိင္းရင္းေဆးပညာ
မွာ သံပုရာသီးဟာ (သီတ အာကာသ စြမ္းအင္)ရွိေသာဓါတ္ျဖစ္ပါတယ္၊ သီတ ဆုိတာ   ေအးျမေသာဓါတ္
ျဖစ္ျပီး၊ အာကာသ ဆုိတာ (အေပါက္အပြင့္)အခုိးေခြ်းထြက္ေသာဓါတ္ ကုိေခၚဆုိပါတယ္၊ ျမန္မာတုိင္းရင္း
ေဆးပညာမွာ (ဥဏွစြမ္းအင္)လုိ့ေခၚေသာအပူခုိးမွာ (အာေပါဓါတ္)(ပိတ္ဆုိ့ေသာဓါတ္)ျဖစ္လ်င္ (ဥဏွအာေပါ)
ဓါတ္ျဖစ္လ်င္ (သီတ အာကာသဓါတ္)ျဖစ္ေသာသံပုရာသီးကုိေကြ်းျပီး ဓါတ္စာအျဖစ္ေပးျပီးကုသႀကပါတယ္။

*****...ဒါေလးေျပာမိတာနဲ့...***** ( ဟာသ )

စိတ္က်န္းမာေရးေဆးရုံသုိ့ ေရာက္လာေသာလူနာအသစ္အား စိတ္ေရာဂါကု
ဆရာ၀န္သည္ ေသေသခ်ာခ်ာႀကည့္မိရာ ထူးဆန္းေသာပုံစံေပါက္ေနသျဖင့္ -

“ ခင္ဗ်ား ဒီကုို ဘာလုိ့ေရာက္လာတာလဲ ”

လူနာသစ္ -

“ အရင္လက ကြ်န္ေတာ္ ခဲြစိတ္ကုသမႈ့တစ္ခု ခံယူခဲ့တယ္ဗ်ာ။ ေနာက္ေတာ့

ဗုိက္ေအာင့္လုိ့ ျပန္စစ္ေဆးေတာ့ အထဲမွာ လက္အိတ္ေမ့က်န္ခဲ့တယ္။

အဲဒါနဲ့ ....”

ဆရာ၀န္ -

“ အဲဒါနဲ့ ဘာျဖစ္လဲ ”

လူနာသစ္ -

“ အဲဒီလက္အိတ္ကုိ ခဲြစိတ္ဆရာ၀န္က ခဲြထုတ္ရမယ္ေျပာေတာ့ ဘာတန္ဖုိးမွ

***** ညဘက္အိပ္ရင္အေမွာင္ခ်အိပ္ပါ ****

                          ဖူးစာရွင္ေလးမွ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ား ညဘက္အိပ္စက္ရင္ မီးမပိတ္ပဲ အိပ္တတ္ပါသလား၊
မီးမပိတ္ပဲ အိပ္တတ္ခဲ့ရင္ ဒါေတြဆုံးရွဳံး တာကုိသိပါသလား၊ ဘာေတြဆုံးရွဳံးသလဲဆုိရင္ မီးမပိတ္ပဲ အိပ္စက္ျခင္း
ေႀကာင့္  ျမန္မာ့တုိင္းရင္းေဆးပညာမွာ  လူသားတစ္ဦးအတြက္အက်ိဳးျပဳဓါတ္ျဖစ္ေသာ သီတစြမ္းအင္ေတြဆုံး
ရွံဳးပါတယ္၊ သီတ စြမ္းအင္လုိ့ေျပာလုိက္တာနဲ့  ပထ၀ီဓါတ္နဲ့ အာေပါဓါတ္လဲ ဆုံးရွဳံးပါတယ္၊ သီတစြမ္းအင္ဆုိ
တာ လူသားတစ္ဦး အတြက္ အပူနာမ်ားမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးေသာဓါတ္ျဖစ္ပါတယ္၊ ထုိဓါတ္ဆုံးရွဳံးရင္ေရ
ဓါတ္ဆုံးရွဳံးသလုိျဖစ္တတ္ပါတယ္၊ ေရဓါတ္ဆုံးရွံဳးတဲ့အခါ အိပ္ရာထရင္ လန္းဆန္းမွဳ့မရွိပဲ ပင္ပန္းႏြမ္းႏွယ္ေန
တတ္ပါတယ္၊
                    တရုတ္တုိင္းရင္းေဆးပညာမွာေတာ့ ယင္စြမ္းအင္လုိ့ေခၚတဲ့  စိတ္ကုိေအးခ်မ္းေစေသာ၊လူ

*****...ေျပာမလုိ့ပါ...***** (ဟာသ)

                    သတင္းေထာက္တစ္ဦးသည္ ဘုိးသက္ရွည္အား အင္တာဗ်ဴးရာ၀ယ္ - - -
           “ အဘုိး. . . က်န္းမာေရးကုိ ဘယ္လုိဂရုစုိက္ခဲ့လုိ့  အခုလုိ အသက္ရွည္က်န္းမာတာလဲ ခင္ဗ်ာ”
           “ အာဟာရကုိ မွ်တေအာင္စားတယ္ကဲြ့၊ စိတ္ရွည္သည္းခံတယ္၊ ေန့စဥ္ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္
              ခန္းေတြ မွန္မွန္ လုပ္ခဲ့တယ္၊ ျပီးေတာ့ . . . ျပီးေတာ့ . . . ”
             ထုိစဥ္ . . .
             အနားမွ  အဘြားက ေကာက္ကာ ငင္ကာျဖင့္ - - -
           “ အဘုိးႀကီးေနာ္ . . . သူငယ္ျပန္ျပီး ေတြ့ကရာေလွ်ာက္ေျပာမေနနဲ့ . . . က်ဳပ္နားရွက္တယ္ ”
             ထုိအခါ အဘုိးက သတင္းေထာက္ကုိ ျပဳံးျပံဳးႀကီးနွင့္ ႀကည့္ကာ - - -
           “ အဲသလုိ  ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ မိန္းမေကာင္းကုိရတာလည္းပါတယ္ ေျပာမလုိ့ပါ ” တဲ့။
                                                                                         ေမာင္ေနထြန္းလွိဳင္(ပုသိမ္)
ဖတ္ခဲ့ဘူးေသာ(ဟာသ)ေလးကုိျပန္လည္မွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္။

***** ေျခာက္ဆယ္ေက်ာ္ရဲ့ ခ်စ္တတ္ပုံ***** (ဟာသ)

                     ရန္ကုန္ျမိဳ့ရဲ့ အထူးကုေဆးရုံသုိ့ အသက္(၆၅) နွစ္အရြယ္ အမ်ိဳးသား တစ္ဦး သူ့့ဇနီး
 ငယ္ငယ္ေခ်ာေခ်ာေလး ႏွင့္ ေဆးရုံလာတက္သည္။ တာ၀န္က်ဆရာမက လူနာမွတ္တမ္း သြင္းရန္
အတြက္  - - -
                     “ အဘ ရဲ့ အမည္ ” ဟု ေမးလုိက္ေသာအခါ
                     “ ဘဘ ခ်စ္ ”
                     “ အဘရဲ့အသက္ “ ဟုေမးလုိက္ေသာအခါ
                     (ေဘးနားမွပါလာေသာ သူ့ဇနီးငယ္ငယ္ေခ်ာေခ်ာေလးကုိ  လက္ညွိဳးထုိး၍ )
                    “ အဘရဲ့ အသက္ကေတာ့ သူပါပဲကြယ္ “ တဲ့။                ။
                                                                                             ေမာင္ေနထြန္းလွိဳင္(ပုသိမ္)

ဖတ္ဖူးေသာ(ဟာသ)ေလးကုိျပန္လည္မွ်ေ၀ခံစားျခင္းျဖစ္ပါသည္။

*****ေစာေစာကတည္းက...သူမ်ား...လုိ့ေျပာပါလား*****

               ဆရာ၀န္လူပ်ိဳႀကီးနဲ့ အလွပေဂးမေလးတုိ့၏ အမွဳ့မဲ့အမွတ္မဲ့ျဖစ္ရပ္ကား -
       ကြ်န္မ ဗုိက္ခဏခဏေအာင့္တယ္၊ ဆီးသြားရင္လည္း က်ဥ္ခနဲျဖစ္တယ္၊ လုပ္ပါဦးဆရာႀကီးရယ္
        အားကုိးပါတယ္၊။
        မပူပါနဲ့ ၊ဆီးလမ္းေႀကာင္းကလား၊ သားအိမ္ကလား၊အစာအိမ္ကလားဆုိတာ ေသခ်ာစမ္းသပ္အေျဖ
        ရွာျပီး  ဆရာကုသေပးပါ့မယ္၊  ကဲ ... ကဲ. . ကုတင္ေပၚလွဲလုိက္။

        ဟုတ္. . ဆရာ၊ က်န္တာေတြျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္နုိင္တယ္။  ကြ်န္မ သားအိမ္ထဲကဆုိတာေတာ့ လုံး၀
        မျဖစ္နုိင္ဘူး  ထင္တယ္။
        ဘာျဖစ္လုိ့လဲ  . .။
        သူမ်ားက မႀကာခင္ကမွ နုိင္ငံျခားမွာ လိင္ေျပာင္းခဲ့တဲ့ သူပါ  ။
        ဟုိက္....။

                               မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလုံးကုိခင္မင္ေလးစားစြာျဖင့္....
                                                                                    ေမာင္ေနထြန္းလွိဳင္(ပုသိမ္)

*****လေရာင္ေအာက္မွာလမ္းေလွ်ာက္ရေအာင္*****

သူငယ္ခ်င္းမ်ားကုိ လသာ

ေသာ ညမွာ လေရာင္

ေအာက္မွာလမ္းေလွ်ာက္

ရေအာင္ ဖိတ္ေခၚပါတယ္။

လေရာင္ေအာက္မွာ မွ

လမ္းေလွ်ာက္ရေအာင္

ဘာျဖစ္လုိ့ဖိတ္ေခၚရပါသ

လဲဆုိရင္  လေရာင္ကေပး

စြမ္းတဲ့ စြမ္းအားေတြကုိ

ရရွိေစခ်င္လုိ့ပါ၊လေရာင္က

ဘာေတြေပးစြမ္းပါသလဲဆုိပါရင္  လမင္းႀကီးမွာတဲ့   တရုပ္တုိင္းရင္းေဆးပညာအရ  ယန္စြမ္းအင္နွင့္ ယင္စြမ္း

အင္ (၂)မ်ိဳးရွိတဲ့ အထဲမွာ  ယင္လုိ့ေခၚတဲ့ ယင္စြမ္းအင္ကိ္န္းေအာင္းပါတယ္တဲ့၊ ယင္ စြမ္းအင္ဆုိတာ ေအးေဆး

ခ်စ္သစၥာ (ကဗ်ာ)

                     ခ်စ္သူ....
                                 ငါ့၏ခ်စ္သစၥာကုိ၊
                                 ေရမွာပဲေရးေရး၊
                                 ေျမမွာပဲေရးေရး၊
                                 ေလမွာပဲေရးေရး၊
                                 နွလုံးေသြးနဲ့ေရးတဲ့အတြက္၊
                                 နင္ဖ်က္လုိ့မရပါဘူးကြယ္။
                    ခ်စ္သူ....
                                ငါမသိေအာင္ ၊
                                 အမုန္းလက္နဲ့သစၥာကုိနင္ဖ်က္ရင္လဲ၊
                                 လက္ဖေနာင့္မွာပဲ  တံေတြးဆြတ္ဖ်က္ဖ်က္၊
                                ေကာ္ရက္ရွင္  ပဲ သုံးသုံး၊
                                ေနာက္ဆုံးေန့ရက္ေတြထိ၊
                                နင္ဖ်က္လုိ့မရပါဘူးကြယ္။

ထူးထူးျခားျခားဆန့္က်င္ဘက္ေရာဂါ(၂)မ်ိဳးေပ်ာက္ေသာဓါတ္စာ(၁)

                     မွတ္မွတ္ရရ  ၂၀၁၂ ခုနွစ္(၆)လပုိင္း ၁၀ရက္ေန့  တြင္  လူငယ္သမားေတာ္ေလးနွင့္အတူ
ကြ်န္ေတာ္ ေမာင္ေနထြန္းလွိဳင္သည္ ပုသိမ္ျမိဳ့မွ  လူခ်မ္းသာစာရင္း၀င္ အိမ္တစ္အိမ္သုိ့ လုိက္ပါသြားခဲ့ပါသည္။
ထုိအိမ္တြင္ အဘုိးႀကီးအဘြားႀကီး နွစ္ဦးတည္းသာေနထုိင္ျပီး ၊ အေဖၚအျဖစ္ အိမ္ေဖၚေကာင္မေလးတစ္ေယာက္
သာေခၚထားသည္ကုိေတြ့ရသည္။ ထုိအိမ္မွ အဘုိးႀကီးသည္ ေဆးပညာမ်ားကုိ အလြန္နွံစပ္ကြ်မ္းက်င္သူျဖစ္ေလ
သည္။ ကြ်န္ေတာ္နွင့္လူငယ္သမားေတာ္မွာ ေရာက္ေရာက္ျခင္းအဘုိးႀကီး၏ ေဆးပညာစကားမ်ားကုိ ထုိင္နား
ေထာင္ရေလသည္။ တုိင္းရင္းေဆးပညာ၏ စကားမ်ားျဖစ္ေသာ ဥဏွ သီတ ၊ ပထ၀ီ+အာေပါ၊ေတေဇာ+၀ါေယာ
စေသာအေႀကာင္းရာမ်ားကုိလဲ ဓါတ္ခဲြျခင္းဟုဆုိကာ  လူငယ္သမားေတာ္နွင့္ အဘုိးႀကီးမွာ အျပန္အလွန္
ေျပာဆုိႀကေလသည္။ကြ်န္္ေတာ္က ဗဟုသုတလုိခ်င္သူျဖစ္ေသာေႀကာင့္သူတုိ့နွစ္ဦးစကားမ်ားကုိစာအုပ္တစ္

အသက္(၂၀)ခပ္ေခ်ာေခ်ာ ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ ခရုသင္း၊သမင္ျဖဴေရာဂါ ျဖစ္ေနသည္

                 
                     လြန္ခဲ့ေသာ  ၂၀၁၀နွစ္ရဲ့  ဇန္န၀ါရီလ  ၁၂ ရက္ေန့မွာ     ကြ်န္ေတာ္ ေမာင္ေနထြန္းလွိဳင္
သည္ ပုသိမ္ျမိဳ့ မွ   လူငယ္သမားေတာ္  ဟု ေခၚဆုိျခင္းခံရေသာ ျမန္မာ့တုိင္းရင္းသမားေတာ္ေလး  နွင့္
ႀကံခင္းျမိဳ့ သုိ့  လုိက္ပါသြားခဲ့ပါသည္။ ကြ်န္ေတာ္ တုိ့သြားရျခင္းအေႀကာင္းကား အသက္(၂၀) အရြယ္မိန္း
ကေလးတစ္ဦး ခရုသင္း သမင္ျဖဴ ျဖစ္၍ လူႀကားထဲ မတုိးရဲ မသြားရဲေသာ ေရာဂါအား ေဆးကုသရန္လာ
ေရာက္ပင့္ေဆာင္ျခင္းေႀကာင့္ လုိက္ပါသြားေရာက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ လူငယ္သမားေတာ္မွ ထုိလူနာရွင္မိန္း
ကေလးအားေဆးကုေပးမွာျဖစ္ျပီး၊ ကြ်န္္ေတာ္ မွာ တုိင္းရင္းေဆးဗဟုသုတ ရရန္ အေဖၚအျဖစ္လုိက္ပါခဲ့ျခင္း
ျဖစ္ပါသည္။
                         လူငယ္သမားေတာ္ေလးသည္ ႀကံခင္းျမိဳ့သုိ့ေရာက္ေသာအခါ လူနာရွင္မိန္းကေလး`၏
ေ၀ဒနာမ်ားကုိ ေသခ်ာစမ္းသပ္ႀကည့္ေသာအခါ ခရုသင္း၊ သမင္ျဖဴ ေရာဂါ မွန္ကန္ေႀကာင္းစစ္ေဆးေတြ့ရွိ
ရသည္။ လူနာမိန္းကေလးမွာလဲ  ေရာဂါအား စိတ္ပ်က္အားငယ္ျခင္းမ်ားနွင့္ ငုိထားပုံရသည္ကုိေတြ့ရသည္။
လူနာရွင္မ်ား`၏ေျပာျပခ်က္မွာ ျဖစ္စတြင္  ရန္ကုန္ျမိဳ့နွင့္ျပည္ျမိဳ့မ်ားတြင္  အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီးမ်ားနွင့္သြား
ေရာက္ျပသခဲ့ေသာ္လဲ ကေလးမ`၏ ကံေႀကာင့္ထင္သည္ ေရာဂါမွာ မေပ်ာက္ပဲ ပုိပုိဆုိးလာကာ  ယခုကဲ့သုိ့
အိမ္ထဲက အိမ္ျပင္မထြက္ရဲေအာင္ တကုိယ္လုံး  ခရုသင္း

********* သံ သ ယ (ကဗ်ာ)********

                     ေမာင္....
                                 ေမာင္ဘယ္ေလာက္ပဲခ်စ္ခ်စ္၊
                                 ေမာင္ခ်စ္တာကုိသိေပမယ့္၊
                                 ေမ မယုံရဲဘူး  ေမာင္။
                     ေမာင္.....
                                 ေမာင္ဘယ္ေလာက္ပဲေျပာေျပာ၊
                                 ေမာင္ေျပာတာေတြႀကားခ်င္ေပမယ့္၊
                                 ေမ မယုံရဲဘူး  ေမာင္။
                      ေမာင္...
                                 ေမာင္ဘယ္ေလာက္ပဲႀကင္နာႀကင္နာ၊
                                 ေမာင္ႀကင္နာမူ့ကုိခံယူခ်င္ေပမယ့္၊
                                 ေမ မယုံရဲဘူး  ေမာင္။
                      ေမာင္...
                                 ေမာင္ဘယ္ေလာက္ပဲသက္ေသျပျပ၊

အလြမ္းစတဲ့ေျခလွမ္းေတြနဲ့ ..ေမာင္အိမ္ကုိျပန္ခဲ့ပါတယ္ မရယ္

့                     နားလည္ေပးပါ   မ ရယ္ လုိ့ ပထမဆုံးခြင့္ပန္ပါေစေနာ္၊ျပန္ေျပာခ်င္ေနတဲ့ ေမာင္ရဲ့
သံေယာဇဥ္ ေတြကုိ မ...သိခ်င္မွာသိမွာပါ၊တကယ္ေတာ့လဲ မ..ကုိစေတြ့တဲ့ေန့ကတည္းက ရူးမုိက္စြာ
ေမာင္ ခ်စ္ခဲ့မိတာပါ၊ ဆံေကသာအရွည္ႀကီးနဲ့ ျမန္မာဆန္ဆန္လွေနတဲ့  မ၊ ျပီးျပည့္စုံတဲ့အလွေတြနဲ့
ရွိခဲ့တဲ့  မ ၊ျပည့္စုံတဲ့အသုိင္းအ၀ုိင္းကေမြးဖြားလာတဲ့   မ၊ အမွတ္တမဲ့ေတြကုိ  အမွတ္တရအျဖစ္ဖန္
ဆင္းနုိင္တဲ့ မ ကမွတ္မိခ်င္မွမွတ္မိမွာပါ၊ ေမာင္ ကေတာ့  ခ်စ္မိတဲ့သူမုိ့လား အျမဲတမ္းမွတ္မိေနပါတယ္၊
                      မ နဲ့ ေမာင္ က ညေနခင္းအိမ္ အျပန္လမ္းမွာ အမွတ္တမဲ့ စတင္ဆုံတယ္၊မ  ကျပည့္စုံ
တဲ့ သူဆုိေပမယ့္  က်န္းမာေရးဆုိျပီးညေနတုိင္းလမ္းေလွ်ာက္တယ္၊   ေမာင္   က ၀မ္းစာေရးအတြက္
အလုပ္သြားျပီးျပန္လာတယ္၊ အဲဒီေန့က  လမ္းေလ်ွာက္ေနရင္း  မ ေျခေထာက္ေခါက္လဲတယ္၊ပတ္၀န္း
က်င္မွာ ေမာင္ကလဲြျပီး  ဘယ္သူမွမရွိတဲ့အခ်ိန္  အလုိက္တသိ ေမာင္ အေျပးေလးသြားျပီ မ ကုိထူေပး
လုိက္တယ္၊ မ ကေက်းဇူးတင္တဲ့ မ်က္၀န္းေတြ နဲ့ ေမာင့္ကုိေက်းဇူးတင္စကားေျပာတယ္၊အိမ္ျပန္မယ္ဆုိ
ျပီးလမ္းေလွ်ာက္ႀကည့္ေတာ့ ေျခေထာက္ကနာေနတယ္၊ကံေကာင္းခ်င္ေတာ့ ဆုိကၠားတစ္စီးအနားေရာက္
လာတယ္၊ မ  ကုိ ဆုိကၠားေပၚတင္ေပးလုိက္တယ္၊
                        အဲဒီေန့ကစျပီး ေမာင္နဲ့ မ  ညေနခင္းမွ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းဆုံတယ္၊ မ ကလဲစာေပ၀ါ
သနာပါတဲ့သူ၊ေမာင္ကလဲ  စာဖတ္၀ါသနာပါတဲ့သူ၊ အသြင္တူလုိ့   စကားေတြကေျပာလုိ့လဲေကာင္းတယ္

.....ရာမရွင္းတမ္း.......

     ကြ်နု္ပ္ `၏ အမည္မွာရာမမင္းသားျဖစ္ေလသည္။ ကြ်န္ုပ္သည္ ထာ၀ရအလင္းတန္းတစ္ခုအတြက္ရာမရွင္းတမ္း
.........ကုိေရးသားလုိက္ရေပသည္။ရာသီေတြလဲေဟာင္းနွစ္ေတြလဲအလီလီေျပာင္းလဲခဲ့ေပမယ့္ကြ်န္ုပ္ ရင္ထဲ
တြင္ ဘယ္ေသာအခါမွ ျပန္မေျပာျဖစ္နုိင္ဘူးလုိ့ထင္ခဲ့ရေသာနွလုံးသားမွတ္တမ္းတစ္ခုကုိျပန္ေျပာခ်င္၍လဲျဖစ္ပါ
သည္။ထုိမွတ္တမ္းတြင္ ၀မ္းသာစရာ၊၀မ္းနည္းစရာ၊ႀကည္နူးစရာ၊အားက်စရာ၊ေလးစားစရာစေသာခံစားမွဳ့ရသ
မ်ားလဲစုံလင္လွေပသည္။ ကြ်နု္ပ္သည္ ထုိမွတ္တမ္းအား မည္သူတစ္ဦးတစ္ေယာက္မွ်မျမင္ေတြ့နုိင္ေအာင္ဟန္
ေဆာင္အျပဳံးတစ္စနဲ့ဖုံးအုပ္ထားခဲ့ေပမယ့္လဲ.. ဒႆရဲ့ရင္ဖြင့္သံမ်ား၊သီတာေဒ၀ီရဲ့ရင္ဖြင့္သံမ်ား၊လကၡဏ ရဲ့ရင္

*********မမွတ္ခ်င္ရင္ ဟာသ ၊မွတ္ခ်င္ရင္ ဗဟုသုတ *********

         မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းတုိ့ေရ....
(၁) ပါးစပ္ကုိလဲအလုိမလုိက္နဲ့၊  ခ်စ္သူကုိလဲအပုိမႀကိဳက္နဲ့...တဲ့
           ပါးစပ္ကုိအလုိလုိက္ေတာ့တည့္တည့္မတည့္တည့္ အစားကုိအကုန္စားရင္ေရာဂါရလုိ့အသက္တုိတတ္
တယ္၊
           ခ်စ္သူကုိအပုိႀကိဳက္ျပီး ရည္းစားနွစ္ေယာက္ထားေတာ့နွစ္ေယာက္ႀကားမွာဗ်ာမ်ားျပီးေသာကျဖစ္တတ္
တယ္၊
(၂)ပစၥည္းေဟာင္းတုိင္းလဲ မပစ္နဲ့၊ ရည္းစားေကာင္းတုိင္းလဲ မရစ္နဲ့..တဲ့
           ပစၥည္းေဟာင္းတုုိင္း  စြန့္ပစ္ေတာ့  ေရွးေဟာင္းပစၥည္းတန္ဘုိးတက္ခ်ိန္ ဘာမွမရပဲဆုံးရွဴံးတတ္တယ္၊
           ရည္းစားေကာင္းတုိင္း  သေဘာေကာင္းတုိင္း စိတ္ဆုိး စိတ္ေကာက္ရစ္ေနရင္ေနာင္တစ္ခ်ိန္သည္းမခံ
နုိင္လုိ့လမ္းခဲြခဲ့ရင္ဆုံးရွဴံးတတ္တယ္၊

ေသြးေပါင္က်၍ေသြးအားနည္းေရာဂါနွင့္ေသြးနီဥအားနည္းေသာေရာဂါမ်ားအတြက္အေကာင္းဆုံးေရာဂါေပ်ာက္ဓါတ္စာေဆးနည္း..

ေသြးေပါင္က်၍ေသြးအားနည္းေရာဂါနွင့္ေသြးနီဥအားနည္းေသာေရာဂါမွာလူေတာ္ေတာ္မ်ား
တြင္ျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္လာျပီဆုိလ်င္ အထုိင္
အထမူးျခင္း၊အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အစားစားမရျခင္း၊ေခြ်းစီးမ်ားပ်ံျခင္း၊နွလုံးတအားခုန္ျခင္း၊ေျခဖ်ား
လက္ဖ်ားမ်ားေအးစက္လာျခင္းနွင့္အသက္ရွဴရေမာပန္းလာျခင္းစေသာခံစားမွဳ့မ်ားေတြ့ရွိရပါ
သည္။ထူးျခားခ်က္မွာ အခ်ိဳ့လူမ်ားသည္  ညသန္းေခါင္ေက်ာ္လ်င္ ပေယာဂ ပူးကပ္သကဲ့သုိ့ျဖစ္
ျပီး ကေယာင္ကတမ္း ေျပာတတ္ႀကပါသည္။ေသြးေလေခ်ာက္ျခား၍ေျပာမိေျပာရာေျပာႀကျခင္း
ျဖစ္ပါသည္။
ေရာဂါခံစားရသူ`၏ လက္ဖ၀ါး၊ေျခဖ၀ါးတုိ့ကုိႀကည့္ရွဴလ်င္ ျဖဴေဖြးေသာအေရာင္သိသာေန
လ်င္ ေသြးနီဥတအားအားနည္းေနပါသည္။ လက္သည္းမ်ားမွာပုံမွန္အားျဖင့္ပန္းေရာင္သန္း
ေနရမည္ျဖစ္ေသာ္လည္း  ျဖဴ တူတူျဖစ္ေနျပီး၊ ဖိႏွိပ္ႀကည့္လ်င္ ပန္းေရာင္ေပ်ာက္ကာျဖဴေဖြး
သြားသည္ကုိေတြ့ရသည္။တစ္ခ်ိဳ့ေရာဂါခံစားရသူမ်ား`၏လက္ဖ၀ါးနွင့္ေျခဖ၀ါးမ်ားတြင္အျဖဴ
ေရာင္ျဖဴေဖြးေရာင္ျဖစ္ရမည့္အစား  အျဖဴေရာင္နွင့္အ၀ါေရာင္ေရာယွက္ေသာအေရာင္မ်ား
ေတြ့ရသည္။ အလြယ္ဆုံးနည္းက ေအာက္မ်က္ခမ္းကုိလွန္ႀကည့္လုိက္သည့္အခါ ေသြးေႀကာ
မွ်င္ကေလးမ်ား ျဖဴေဖြးေနသည္၊ျဖဴေဖ်ာ့ေနသည္ကုိေတြ့ရပါသည္။

ကြမ္းရြက္`၏ က်န္းမာေရးေကာင္းေစေသာလ်ိဳ၀ွက္ခ်က္မ်ား...................

    ဒီဘေလာ့ေလး ဟာ ကြမ္းရြက္`၏က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ဘေလာ့ကုိဖတ္ျပီး

က်န္ရွိေနေသာက်န္းမာေရးလ်ိဳ၀ွက္ခ်က္ေလးမ်ားကုိ ဆက္လက္ေရးသားေဖာ္ျပမိျခင္းျဖစ္ပါ

သည္။

    ကြမ္းရြက္တစ္ရြက္ကုိေရေႏြးပူပူေလးနဲ့ျပဳတ္ေသာက္လုိက္ရင္အစာအိမ္မွအစာေျခရည္ထုတ္

လုပ္မွဳ့ကုိ တုိးပြားေစျပီးအစာေႀကေစပါတယ္၊ အကယ္၍ဘာေႀကာင့္ပဲခ်မ္းခ်မ္းကြမ္းရြက္ကုိ..

ေရေနြးပူပူနဲ့ျပဳတ္ျပီး ပူပူေနြးေနြးေလး ေသာက္နုိင္သေလာက္ေသာက္သြားရင္ ခ်မ္းတာမ်ား

လုံး၀ေပ်ာက္ကင္းသြားပါတယ္၊

ကြမ္းရြက္စိမ္းကုိအရည္ညစ္ျပီးေကာ္ဖီဇြန္းတစ္ဇြန္း ၊ပ်ားရည္ေကာ္ဖီဇြန္္းတစ္ဇြန္း၊ဆားအနည္း

ငယ္ထည့္လုိ့ေသာက္ရင္လဲ  ပန္းနာရင္ႀကပ္ေရာဂါကုိေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္၊ကြမ္းရြက္စိမ္း

အရည္ညစ္ေကာ္ဖီဇြန္းတစ္ဇြန္း ၊ သႀကားေကာ္ဖီဇြန္္းတစ္၀က္ကုိ ေရေနြးေနြးနဲ့ေဖ်ာ္ျပီး

ေသာက္လ်င္ အေရးေပၚေသြးတုိးျခင္း ကုိသက္သာျပီးေသြးေပါင္ျပန္က်ေစပါတယ္၊

ကြမ္းရြက္တစ္ရြက္မွာ သႀကားေကာ္ဖီဇြန္းတစ္၀က္ေလာက္ထည့္ျပီး ကြမ္းစားသလုိတျဖည္း

လည္ပင္းထဲမွာအရုိးမ်က္အရုိးစူးခဲ့ရင္.....

                              မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းတုိ့ေရ....
                          ထမင္းစားရင္း၊ငါးဟင္းစားရင္း လည္ပင္းထဲမွာအရုိးမ်က္အရုိးစူးခဲ့ရင္
ႀကက္ဥအစိမ္းတစ္လုံးကုိစကၠန့္ (၃၀)ခန့္ေရေနြးပူပူေလးနဲ့စိမ္ျပီး ၊ေရေနြးစိမ္ထားတဲ့ႀကက္
ဥကုိဖန္ခြက္ထဲေဖါက္ထည့္ကာ၊ တစ္ခါတည္းကုန္ေအာင္ေမာ့ေသာက္လုိက္ပါ၊အံ့ႀသစရာ
ေကာင္းေအာင္အရုိးစူးတာအရုိးမ်က္တာခ်က္ခ်င္းသက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။
                           အကယ္၍မ်ား သည္နည္းလမ္းေလးနဲ့မရခဲ့ဘူး(သုိ့မဟုတ္)အရုိးစူးတာ
အရုိးမ်က္တာ လည္ပင္းထဲမွာ မ်က္ျပီးစူးေနတာ ရက္ႀကာေနရင္လဲ မစုိးရိမ္ပါနဲ့ ( ပရေဆး)
ဆုိင္ေတြမွာ၀ယ္လုိ့ရတဲ့   ေက်ာက္ခ်ဥ္အခဲ နည္းနည္း၀ယ္ျပီး ေက်ာက္ပ်ဥ္မွာေသြးကာ၊ ေသြး
ထားတဲ့ေက်ာက္ခ်ဥ္ကုိ လက္ညွိဳးေလးနဲ့ယူျပီး  လွ်ာေလးနဲ့ လွ်က္ဆားလွ်က္သလုိလွ်က္
ေပးလုိက္လ်င္ မ်က္ေနစူးေနတဲ့အရုိးဟာ နူးအိျပီးအရည္ေပ်ာ္က်သြားပါလိမ့္မယ္၊ အရုိးစူး
တဲ့ေနရာက  အနာျဖစ္ခဲ့လ်င္လဲ ေက်ာက္ခ်ဥ္ရဲ့သတိၱေႀကာင့္ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာသြားပါ
လိမ့္မယ္။လုိအပ္ရင္ ေက်ာက္ခ်ဥ္ေသြးျပီး တစ္ေန့(၃)ခါေလာက္လုပ္လုိက္ပါလုံး၀ေကာင္း
သြားပါလိမ့္မယ္။ေက်ာက္ခ်ဥ္ကုိလွ်ာမွာလွ်က္ထားျပီးလ်င္ တံေတြးေထြးမပစ္ပဲ မိ်ဳခ်ပါသုိ့မွ
သာေက်ာက္ခ်ဥ္အရည္ လည္ပင္းထဲကုိစီးဆင္းသြားျပီး အရုိးစူးေသာေနရာသုိ့သြားေရာက္

ေခ်ာင္းေျခာက္လုိ့ေခၚေသာအပူေခ်ာင္းမ်ားဆုိးခဲ့ရင္......

                 မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းတုိ့ေရ.....

လူတုိင္းေခ်ာင္းဆုိးဘူးက်ပါတယ္၊ပုံစံအမိ်ဳးမိ်ဳးနဲ့ေပါ့၊ အခုေျပာျပခ်င္တဲ့အေႀကာင္းက ေခ်ာင္း

ဆုိးျခင္းအမိ်ဳးမိ်ဳးထဲကမွ အပူေခ်ာင္းလုိ့ေခၚတဲ့ေခ်ာင္းေျခာက္မ်ားဆုိခဲ့ရင္အလြယ္ကူဆုံးကုသ

ေျဖရွင္းနုိင္တဲ့အေႀကာင္းေလးေျပာျပခ်င္လုိ့ပါ၊အပူေခ်ာင္းဆုိတာက  ကုိယ္လဲမပူဘူး၊ဒါေပမယ့္

လည္ေခ်ာင္းခဏခဏယားျပီးေခ်ာင္းဆုိးတယ္၊ေခ်ာင္းဆုိးတုိင္းလဲ သလိပ္မထြက္ဘူး၊တစ္ခ်ိဳ့ဆုိ

ရင္ လည္ေခ်ာင္းကဲြျပီးေသြးပါတတ္တယ္၊တစ္ခ်ိဳ့ က  ေအာ့အန္ေအာင္ေခ်ာင္းဆုိးရတယ္၊အပူ

ေခ်ာင္းဆုိးရင္ သလိပ္မရပဲသလိပ္ေျခာက္ဆုိးရတဲ့အတြက္ ပင္ပန္းတယ္၊ အနံ့တစ္ခုခုရတာနဲ့

လည္ေခ်ာင္းယားျပီးခ်က္ခ်င္းေခ်ာင္းဆုိးတယ္၊ ရင္ဘတ္ေတြနာတယ္၊  ရင္ေခါင္းေအာင့္တယ္အထိျဖစ္တတ္ပါတယ္၊အဲဒါေတြကသူရဲ့ေရာဂါလကၡဏာေတြေပါ့၊

အဲသလုိေခ်ာင္းမ်ားဆုိးခဲ့ရင္  ဘာေဆးေသာက္ေသာက္ေပ်ာက္ခဲပါတယ္၊ ပူတဲစပ္တဲ့ေဆး

မ်ားေသာက္မိရင္ပုိဆုိးတတ္ပါတယ္၊ တစ္ခ်ိဳ့ဆုိရင္အိပ္ရာထဲလဲွရင္ေခ်ာင္းဆုိးတယ္၊ထုိင္ေန

ရင္သက္သာတယ္၊ ဒါကုိအပူေခ်ာင္းလုိ့ေခၚပါတယ္၊ အဲဒီအပူေခ်ာင္းကုိအေကာင္းဆုံးနဲ့အျမန္

ဆုံးေပ်ာက္ကင္းခ်င္ရင္၊    ပထမဆုံးလုပ္ရမွာက  ပူစပ္ေသာပူခါးေသာအစားအစာမ်ားကုိ

ေရွာင္ပါ၊  ႀကက္သား၊အမဲသား၊ဆိတ္သား၊လက္ဘက္ခ်ဥ္စပ္၊ဂ်င္းသုပ္စေသာအစားအစာမ်ား

ခ်စ္သူရဲ့စကား

               ရွင့္ကုိမုန္းတယ္၊တစ္သက္လုံး...တဲ့

               မ်က္လုံးအိမ္မွာ..မ်က္ရည္မ၀ဲ ၊

               လမ္းခဲြစဥ္မွာ.စာတမ္းစဲြ ၊ နင္ပဲေျပာရက္ခဲ့တယ္။       ။

               လက္ျပေတာ့လဲ..နင္..ဟန္မပ်က္၊

              ေက်ာခုိင္းေတာ့လဲ.နင္..ျပဳံးမပ်က္၊နုတ္ခမ္းပါးကစကားသြက္

              ေနာက္ဆုံးနုတ္ဆက္ခဲ့ပါသတဲ့။        ။

              ခံစားမွဳ့မဲ့တဲ့အခ်စ္အတုအေယာင္ေတြနဲ့၊

              ႏွစ္ေပါင္းႀကာေအာင္နင္ထြက္သြားျပီးမွ၊ဒဏ္ရာမ်ားနဲ့ထားခဲ့တဲ့ငါ့ကုိ....၊

အေရးေပၚအပူေလာင္ခဲ့လ်င္(ေရေနြး၊ဆီပူ၊မီးပူ၊သံရည္ပူစေသာ..)

မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းတုိ့ေရ အေရးေပၚအပူေလာင္ခဲ့

ရင္(ဘာေႀကာင့္ပဲအပူေလာင္ေလာင္)ခ်က္ခ်င္း

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကုိသတိရပါ၊ရွားေစာင္းလက္

ပတ္အတြင္းသားဂ်ယ္လီဟာအပူေလာင္ျခင္းကုိနုိင္

နင္းေသာအစြမ္းရွိလုိ့ပါ၊ပ်က္စီးသြားေသာအရည္ျပား

မ်ားကုိလည္းခ်က္ခ်င္းျပန္ေကာင္းေအာင္ေဆာင္ရြက္နုိင္လုိ့ပါ၊တစ္ခုေတာ့ရွိတယ္၊အပူေလာင္

ေလာင္ျခင္း  ၊ခ်က္ျခင္းအသုံးျပဳမွ  အပူေလာင္ဒဏ္ရာမွာအနာရြတ္မထင္ျခင္း၊အဖုမေပါက္

အမွန္တရားဆုိတဲ့အမွန္စကားကုိခ်စ္ျမတ္နုိးသူ

တစ္ခါတုန္းက ရြာတစ္ရြာမွာ အမွန္တရားကုိခ်စ္ျမတ္နုိးတဲ့ လူငယ္ေလးတစ္ေယာက္ရွိခဲ့ပါတယ္၊
အဲဒီလူငယ္ဟာ သူ့ရြာမွာသူေနရတာမေပ်ာ္ဘူးျဖစ္ေနပါတယ္၊ဘာျဖစ္လုိ့လည္းဆုိရင္သူ့ရြာသားေတြဟာဘယ္
ေတာ့မွ အမွန္တရားကုိ မေျပာႀကဘူးတဲ့၊ အရာရာ အားလုံးအဆင္ေျပေခ်ာေမြ့ေအာင္လိမ္ညာေျပာတတ္ႀကတာ
ဓေလ့တစ္ခုလုိ ျဖစ္ေနလုိ့ပါတဲ့၊ လူငယ္ေလးကေတာ့ လိမ္ညာေျပာတာမႀကဳိက္ဘူးတဲ့ အရွိကုိအရွိတုိင္း အမွန္
ကုိအမွန္အတုိင္းေျပာေစခ်င္တယ္၊ရြာသူရြာသားေတြကလည္းဘယ္ေတာ့မွအမွန္မေျပာဘူးတဲ့၊ ဒီေတာ့လူငယ္
ေလးဟာအမွန္တရားကုိရွာေဖြဖုိ့အမွန္အတုိင္းေျပာတဲ့သူကုိရွာေဖြဖုိ့ ခရီးထြက္လာခဲ့ပါတယ္တဲ့၊
တစ္ရြာျပီးတစ္ရြာ ခရီးထြက္လာခဲ့တဲ့ လူငယ္ေလးဟာ အမွန္းအတုိင္းေျပာတဲ့သူကုိမေတြ့ခဲ့ရပါဘူးတဲ့
တစ္ခုမဟုတ္တစ္ခု လိမ္ညာေျပာေနက်တာပဲေတြ့ေနရတယ္တဲ့၊ အဲသလုိနဲ့ေနာက္ထပ္ ရြာတစ္ရြာကုိေရာက္တဲ့အခါ လူငယ္ေလးဟာ..

အစားအစာမ်ားမွာဘာေႀကာင့္သဘာ၀တရားကအေရာင္ဆုိးေပးထားပါသလဲ အပုိင္း(၂)

                  ကဲမိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းတုိ့ေရ ဒီကေန့ေတာ့  အပုိင္း(၂)အေနနဲ့ သဘာ၀၀ာရားက

အစိမ္းေရာင္ဆုိးေပးထားတဲ့၊ အစိမ္းေရာင္အသီးအႏွံေတြ အေႀကာင္းဆက္လက္ေဖာ္ျပေပး.....

လုိက္ပါတယ္၊ အစိမ္းေရာင္သစ္သီးေတြအနွံေတြအရြက္ေတြမွာလည္း အနီေရာင္သစ္သီးေတြ

အနွံေတြ အရြက္ေတြလုိပဲ သူတုိ့မွာကုိယ္ပုိင္ အစြမ္းသတိၱေတြရွိႀကပါတယ္၊ဘယ္လုိအစြမ္း.....

သတိၱေတြရွိလဲဆုိတာကုိ အစိမ္းေရာင္သစ္သီးအနွံအရြက္ေတြျဖစ္တဲ့ ဆလပ္ရြက္၊ကုိက္လန္၊

ဟင္းနုနြယ္၊မုန့္ညွင္းအမိ်ဳးမ်ိဳး၊ အစိမ္းေရာင္ပန္းသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ရုံးပတီသီး၊ သခြားသီး၊........

ေႀကာင္လွ်ာသီး၊ကညြတ္၊ကိ၀ီသီး(kiwi)၊အစိမ္းေရာင္ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတုိ့ကုိေလ့လာႀကည့္တဲ့အခါ

မွာ   (indoles) လုိ့ေခၚတဲ့  ျဒပ္ေပါင္းပါ၀င္တာကုိေတြ့ရပါတယ္၊  Indoles လုိ့ေခၚတဲ့ျဒပ္

ေပါင္းဟာ  Cruciferous vegetable   မိ်ဳးရင္းေတြျဖစ္တဲ့ ပန္းမုန္လာ အစိမ္းအပြင့္၊

မုန္ညွင္းစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ခါက်က္ဥ - စသည့္   ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ  အမ်ားဆုံးပါ၀င္ျပီး၊

Indoles  ဆုိတဲ့ျဒပ္ေပါင္းဟာ   ဘယ္လုိအစြမ္းသတိၱေတြ  ရွိလဲဆုိရင္   ၄င္းက  ရင္သား

အစားအစာမ်ားမွာဘာေႀကာင့္သဘာ၀တရားကအေရာင္ဆုိးေပးထားပါသလဲ

က်န္းမာေရးအတြက္ဗဟုသုတေဖၚျပေပးလုိက္တာပါ၊လူသားေတြကေန့စဥ္အစာအဟာရေတြ

မွီ၀ဲစားသုံးႀကပါတယ္။စားသုံးႀကတဲ့အစာအဟာရေတြမွာအသီးအႏွံေတြမွာသဘာ၀ကဆုိးေပး

ထားတဲ့ကုိယ္ပုိင္သဘာ၀အေရာင္ေတြရွိႀကပါတယ္။အဲဒီကုိယ္ပုိင္အေရာင္ေတြဟာလူသားေတြ

ေရာဂါေပ်ာက္ဖုိ့သူမွာအစြမ္းသတၱိေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္တဲ့။ပထမဆုံး  အနီေရာင္အသီးနွံ

ႏွင့္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြျဖစ္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ဖရဲသီး၊အနီေရာင္ပန္းသီး၊အနီေရာင္ငရုပ္သီး၊

စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊အနီေရာင္ပဲကတၱီပါ၊ပဲနီေလး၊မုန္လာဥနီ၊မာလကာသီး(အူနီ)......စသည္တုိ့

ကုိေလ့လာႀကည့္ရေအာင္........အနီေရာင္အသီးအႏွံနဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာအမ်ားဆုံးပါ၀င္

တဲ့ Lycopene compound  ဟာ  အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္သတိၱ (antioxidant ac -

tivity) ရွိပါတယ္။ ဒီ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္သတိၱ က ဇရာကုိ အန္တုရုံသာမကပါဘူး .......

ကင္ဆာေရာဂါနွင့္ႏွလုံးေရာဂါေတြအေပၚမွာလည္း အက်ိဳးေက်းဇူးရွိပါတယ္။ဒါ့အျပင္   .......

ေနေရာင္ျခည္ေႀကာင့္ျဖစ္ပြားမည့္ အေရျပားကင္ဆာေတြရဲ့ ျဖစ္ပြားမႈ့ႏႈန္းကုိလည္း(Lycop-

ene compound )ကတားဆီးေပးပါတယ္။အမ်ိဳးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ဆီးႀကိတ္ကင္

ဆာကုိလည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။ Lycopene  ျဒပ္ေပါင္းဟာရွိသင့္တဲ့ပမာဏထက္ လူရဲ့

ေနာက္ဆံုးရင္ခြင္.....

ႏွစ္ေယာက္အတူ ခ်စ္ခဲ့ျပီးမွ

မင္းေလးရက္စက္စြန္ခြာခဲ့တာ

အခ်ိန္ရက္လ ႏွစ္ေတြႀကာေညာင္း

ရာသီေတြလည္း ေျပာင္းကုန္ျပီေပါ့

ခ်စ္သူ..............

မင္းေလးခုဆိုဘယ္ေရာက္ေနျပီလည္း

အခ်ိန္လေတြေျပာင္းေပမဲ့လည္း

မင္းအေပၚခ်စ္တဲ့ ငါရဲ့ အခ်စ္ေတြက...

မၿမဲတမ္း လတ္ဆတ္ေနဆဲပါ

ခ်စ္သူ.........

မင္းကရက္စက္ စြန္ခြါခဲ့လည္း

အျပစ္မျမင္ခဲ့မိတာငါ့ရဲ့အားနည္းခ်က္ေပါ့

မင္းဘဲ အားနည္းခ်က္ေတြကို အနိုင္ယူခဲ့ျပီး

ငါ့ရဲ့ ေႏြးေထြးတဲ့ရင္ခြင္ထဲကေန

စာဥေရ ေမာင္ႀကီးျပန္ခဲ့မွာ

ရြာအ၀င္ကုကၠိဳရိပ္မွာ

အၿမဲသာလွ်င္ သူေစာင့္ေနတာမို့

ျပန္ခ်င္ရက္မျပန္နိုင္

ေဆြးမွိဳင္ကာ ေနရသူမို့

ဒီတေခါက္ေတာ့

ခ်စ္တဲ့သူေရ နားလည္စြာ

သည္းခံေစာင့္ပါလို့

ေမာင္ႀကီးျပန္မဲ့ရက္ကိုလွ

လက္ခ်ိဳးကေရးတြက္ေနကမွ

အရင္ထက္ေတာ့နီးကပ္လာၿပီးေပါ့...

ဒီတေခါက္

ေမာင္ႀကီးျပန္ေရာက္ရင္ပ

ခ်စ္တဲ့သူမ်က္နွာမငယ္ရေအာင္

အခ်စ္လိုင္စင္၀င္တဲ့ည

တိုးတိုး တိတ္တိတ္ နဲ့

ေမွာင္ရိပ္ခိုျပီး သြားတဲ့ညမွာ

ေဒါင္ဒင္ေဒါင္ဒင္နဲ့

မေမွာင္ခင္ ကိုယ့္အရင္

ေရာက္ေနသူေတြကတမ်ိဳး

အသဲကြဲရက္စြဲကို

အျပတ္ခ်ဲျပီးေတာ့

ေအာ္ဟစ္သူကေအာ္

ေမွ်ာ္ေနသူတစ္ခ်ိဳ့ကလဲ

ရင္ခြဲျပီးလမ္းခင္းလို့

မင္းအခ်စ္ကို

တမ္းခ်င္းေတြနဲ့အတူေေပါ့ေလ

မင္းကိုခ်စ္ရတာ

စီတန္းသူေတြရဲ့ေနာက္မွာ

သီတင္းကၽြတ္ေရာက္တိုင္း လြမ္းေနမိတယ္ညီမေလးရယ္

          မနက္က်ရင္ေစာေစာထေနာ္....... အာရုဏ္ဆြမ္းသြားကပ္ရေအာင္.... ၄နာရီခဲြရေအာင္ထေနာ္.... ႏွဳိးစက္ေပးထားလုိက္..... သိလား၊ၿပီးရင္ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းကုိ တစ္ခါတည္း တန္းလာခဲ့ေနာ္(၅)နာရီမေက်ာ္ေစနဲ႔ေနာ္...ဟင္း´မ်က္ႏွာထားတင္းတင္းနဲ႔အစ္မတစ္ေယာက္လုိ ေျပာလာခဲ့တယ္၊အသာအယာပဲ ေခါင္းညိတ္ျပလုိက္ရတယ္.......
မနက္ျဖန္ သီတင္းကၽြတ္လျပည့္ေန႔..... သူကေတာ့ အစီအစဥ္ေတြဆဲြထားတာပဲ..... အာရုဏ္ဆြမ္းကပ္ၿပီးရင္ဥပုဒ္ေစာင့္မယ္တဲ့.... ေန့လည္ တရားနာမယ္၊ ၿပီးရင္ ညဘက္ဘုရားမွာ ဆီမီးပူေဇာ္မယ္... ညက်ရင္ MRTV ကလာတဲ့ ဗုဒၶဂါယာကုိ ဖူးရင္းနဲ႔ ဗုဒၶ၀င္ေတြကုိၾကည္ညိဳ ပူေဇာ္လုိ႔ သီတင္းကၽြတ္ လျပည့္ညကုိ ျဖတ္သန္းမယ္တဲ့... တစ္ႏွစ္မွ တစ္ခါထဲ ႀကံဳရတဲ့ သီတင္းကၽြတ္ လျပည့္ညကုိခ်စ္သူနဲ႔အတူ ေလွ်ာက္လည္ရင္း ကုန္ဆံုးခ်င္တာေပါ့...... ဒါေပမဲ့ သူက ငယ္ငယ္ထဲက ေၾကာက္ရတဲ့ ခ်စ္သူေလ... ဘယ္လုိျငင္းဆန္ႏုိင္ မွာလဲ..ဒီညလဲ အဖိတ္ေန႔ည ဆုိေပမဲ့ ဆီမီးေတြလဲ ပူေဇာ္ေနၾကၿပီ.. အိမ္မွာလဲ ေမေမတုိ႔ မရွိၾကဘူး အဖုိးအဖြားေတြကုိ ကန္ေတာ့ဖုိ႔ ည(၇)နာရီေလာက္ ကတည္းက ထြက္သြားၾကတယ္.. အိမ္မွာ တစ္ေယာက္ထဲဆုိေတာ့ မျပန္ခ်င္ေသးတာနဲ႔ၿမိဳ႔ထဲထြက္လာမိတယ္၊ အဖိတ္ေန႔ေပမဲ့စတိတ္ရွဳိးေတြလဲ တီးခတ္ေနၾကၿပီ........

မွားတတ္ပါေပ့ ဘႀကီးရယ္ (ဟာသ)

 စတိုးဆိုင္ႀကီးတစ္ဆိုင္   ….. ဆိုင္ႀကီးဆိုေတာ့လိုတာအကုန္ရတာေပါ့ဗ်ာ…….နာမည္ႀကီးဆိုင္ တစ္ဆိုင္ေပါ့ … ႀကိဳက္တာ၀ယ္ အကုန္ရတယ္…..လိုတာသာေျပာ အကုန္ရွိတယ္…..တခုခက္ တာက ဆိုင္ပိုင္ရွင္ဦးေလးႀကီးက နားကအရမ္းေလးတယ္ဗ်ာ…တေန့တေန့ သူနားေလးတာက ျပသနာ တစ္ခုမဟုတ္တစ္ခု တက္ေနေတာ့တာပါဘဲဗ်ာ.. ေတာ္ေတာ္ေလးလည္းစိတ္ပ်က္ စရာတစ္ခုပါဘဲ….ကဲဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ လိုရင္းကိုေတာ့ဆက္ေျပာသင့္္ေနျပီထင္ပါရဲ့  ..
ခပ္စြာစြာေကာင္မေလးတေယာက္ ကလည္းမနက္ကမွ သူမ်က္မွန္ကသူ တက္နင္းလိုက္မိတာ့ က်ိဳးသြားတယ္ေလ….သူကလည္း ပါ၀ါသမားဆိုေတာ့ မ်က္မွန္မရွိေတာ့ မျမင္ရ အဲ့ေတာ့မ်က္မွန္လိုတာေပါ့….ၿမိဳ့ထဲလည္းမသြားနိုင္ ေဆးခန္းျပခ်ိန္လည္းမရွိေတာ့ နီးစပ္ရာဆိုင္ႀကီးကိုေျပးရေတာ့တာေပါ့….
ဆိုင္ကိုလည္းေရာက္ေရာေကာင္မေလးက……..

ကၽြန္ေတာ့ရဲ့ အခ်စ္ကံႀကမၼာ

ခ်စ္သူမရွိ တေယာက္တည္းႏွင့္

စိတ္အထီးက်န္ျပီး ေျခစံုဆန္၍

ထြက္ခြါခဲ့ရာ ကံေကာင္းေထာက္မ

ခပ္ေ၀းေ၀းမွ အရပ္ကရွည္ရွည္

လွပေသာကိုယ္လံုး

ပိုင္ဆိုင္မွဳႏွင့္ တုႏွိဳင္းမမွီလွပမည္ဟု

ထင္ရက္စရာ မိန္းကေလးတေယာက္

လမ္းေလွ်က္အလာကို ျမင္ရသည္ႏွင့္

ကၽြန္ေတာ္ရင္မွာ တလွ်ပ္လွ်ပ္လိုက္ခုန္

အခ်စ္စိတ္မႊန္က အနားသို့တိုးကပ္

အမည္ေလးေမးရာ

ေကာင္မေလးကေျဖလိုက္ပံုမွာ

“အာ ....ပါ....ပါ......ပါ့......ပါ့့”

ဇြဲကိုမေလွ်ာ့ မ်က္ႏွာေလးႀကည့္လိုက္ရာ

ေအာ္...မွားလည္းမွားတတ္ပါဘိ

တူ.......တူ.....တူ..........တူ

ဟုတ္ကဲ့အမိန့္ရွိပါ....

ေနေကာင္းတယ္ေနွာ္

ေကာင္းပါတယ္ရွင္

သတိရေသးရဲ့လား

ေအာ္သတိမရမွေတာ့ေသမွာေပါ့

ေအာ္ဟုတ္သားဘဲ

ကၽြန္ေတာ္လည္းသတိရေနပါတယ္ အၿမဲတမ္းေပါ့

အင္းျဖစ္သင့္ပါတယ္ေလ

အရမ္းခ်စ္တယ္ဗ်ာ

ဟင္....ခုေျပာေနတာဘယ္သူကိုေျပာေနတာလည္း..

အာမေနာက္ပါနဲ့ညီမေလးရယ္

မေနာက္ရပါဘူး

အျပစ္မတင္ရက္ဘဲ အခ်စ္စစ္နဲ့ခ်စ္ေနမယ့္ ...သူ.

ညင္သာအၿပံဳး ရွက္စႏိုးေလးနဲ့

စီကာပတ္ကံုး စကားလံုးေလးေတြ

ေျပာတတ္ဆိုတတ္ ခ်စ္သူေလးကို

ရင္မွာစြဲလမ္း ခ်စ္ခဲ့ေသာ္လည္း

သူကရက္စက္ စြန့္ပစ္သြားခဲ့တယ္..

မေမ့ရက္နိုင္ဘူးခ်စ္သူရယ္..

ျပန္ဆံုနိုင္ရန္ ေရးတြက္ေနရ

ေမာင့္ဘ၀ကို

ဒီလိုနဲ့ဘဲရက္စက္ေတာ့မွာလားကြာ.

မင္းေလးတေယာက္ ေပ်ာ္ရြင္ေစဖို့

ငါရဲ့အသဲ ဟက္တက္ကြဲလည္း

အၿမဲသာဘဲ ခြင့္လႊတ္ရင္းနဲ့

သားမွားပါတယ္အေဖရ (ဟာသ)

                 စာေမးပြဲ ေျဖျပီးေနာက္ဆံုးေန့မွာ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ့အတူ ယူနီစံ (cool & tea) ဆိုင္ေလးမွာ အေအး၀င္ေသာက္ခဲ့ႀကတယ္ စာေမးပြဲ ေျဖနိုင္ေတာ့အရမ္းေပ်ာ္ေနတာေပါ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကလည္း မိန္းကေလးေတြ....ေယာက်ၤားေလးေတြ အစံုဘဲေပါ့ အားလံုးအေယာက္(၂၀ )ေလာက္ေတာ့ရွိတယ္......ကၽြန္ေတာ့သူငယ္ခ်င္း ယမင္းကလည္း သူ့ရဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြခ်ိန္ထားေတာ့ဖုန္းအ၀င္ ကိုေစာင့္ေနတယ္ေလ .....ေအာ..အဲ့အခ်ိန္မွာဘဲ ကလင္............ကလင္.............နဲ့ဖုန္း၀င္လာခဲ့တယ္.....ကၽြန္ေတာ္ကိုင္လိုက္ တယ္ေလ....ဟဲလို....အမိန့္ရွိပါဗ်ာ.......ဖုန္းလိုင္းေတြကလည္းမေကာင္းေတာ့....တဖက္ကေျပာတာေသခ်ာမႀကားရဘူးဗ်.....အဲ့ေတာ့ ယမင္းရဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြဆက္တယ္ေပါ့...သူကိုေပးလိုက္တယ္......သူကလည္း ဟဲ့နင္တို့ဘယ္မွာလည္း   ယူနီစံကိုလာခဲ့ေလးေပါ့ ေျပာတာေပါ့  ... အဲ့မွာဇာတ္လမ္းကစေရာ......တဖက္ကလည္း...လမင္းေမာင္နဲ့စကားေျပာခ်င္တယ္ေပါ့

ဒင္းတို ့ေတာင္ငါ့အေၾကာင္းသိေနပါလား..

တစ္ခါကခူးေခ်ာင္းေက်းရြာကေလးကအျဖစ္အပ်က္ကေလးပါ။ ရြာထိပ္က မစံပယ္အပ်ိဳႀကီးႏွင့္ ရြာလယ္ပိုင္းက ကိုသိန္းလွ မုဆိုးဖိုသူတို့ႏွစ္ေယာက္ရဲ့ ခ်စ္ဇာတ္လမ္းဇာတ္လမ္းေလးပါ။ ဒီလိုဘဲ သူတို့ႏွစ္ေယာက္က အားရင္အားသလို ခ်ိန္ေတြ့ေနၾကတာေပါ့ဗ်ာ ကိုသိန္းလွမွာက ကေလး (၅)ေယာက္ေတာင္ရွိတယ္ဗ်။ ကေလးေတြကလည္း ရိပ္မိေနတာေပါ့....ကိုသိန္းလွကလည္း မစံပယ္မ်ား အိမ္ကိုလာလိုက္ရင္ ကေလးေတြအားလံုးကို မုန့္ဖိုးေပးၿပီး မုန့္၀ယ္စားခိုင္းေတာ့တာပါဘဲ...ႀကလာေတာ့လည္း ကေလးေတြကရိပ္မိ ကုန္တာေပါ့။ဒိလိုနဲ့ မစံပယ္ႀကီးက အိမ္လည္လာပါေရာ....ကိာသိန္းလွအား ကေလးေတြကအလိုက္သိစြာ ေဖေဖမုန္းဖိုးေပးေတာ့မလို့လား ဟိဟိညီေလးေရ သြားရေအာင္ေဟ့ ....ေဖေဖတို့ကိုမေႏွာက္ယွက္နဲ့ေဟ့....ႀကည့္ပါဦးေျပာပံုက...ဟိဟိ..ဟုတ္လည္းဟုတ္ေနတာကို

ေအာ္....ခ်စ္သူရယ္

ေအာ္ ..........ခ်စ္ရတဲ့သူ 

မင္းရဲ့အခ်စ္ကိုရလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ

ႏုသစ္ပ်ိဳပ်စ္တဲ့ အခ်စ္အဖူးအငံုေလးေတြနဲ့ဆိုေတာ့

ရင္ထဲမွာ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳေတြ ေပါင္းစုလို့ေပါ့....

ေအာ္ .............ခ်စ္ရတဲ့သူ

မင္းရဲ့ မ်က္ႏွာေလး ညွိဳးႏြမ္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ

ငါရင္တြင္ ပေလာင္ဆူ စိုးရိမ္မွဳေတြနဲ့ဆိုေတာ့

ရင္ထဲမွာ အပူမီးေတြေတာက္ေလာင္လို့ေပါ့

ေအာ္ ................ခ်စ္ရတဲ့သူ

မင္းရဲ့ စိတ္ေတြ မသာယာတဲ့အခ်ိန္မွာ

ငါစိတ္ေတြ ခ်ာခ်ာလည္ ေတြးေတာ့စရာေတြနဲ့ဆိုေတာ့

ရင္ထဲမွာ ေသာကမီးေတြေတာက္ေလာင္လို့ေပါ့

ေအာ္............ခ်စ္ရတဲ့သူ

ယဥ္ေက်းၾကပါ ဒို ့ျမန္မာ

ေအာ္.........ခုေခတ္ သား သမီးေတြ တယ္လည္းခက္ႀကပါလား ....

လူႀကီးကိုလူႀကီးမွန္းမသိ....ဆရာကိုဆရာမွန္းမသိ ျဖစ္ေနလိုက္ႀကတာ ေအာ္ေတြးႀကည္ရင္ ရင္နာဖို့ေကာင္းလွပါတယ္

ဘာလို့လည္းဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို့ငယ္စဥ္ကဆို မိဘေတြ ဆရာေတြမ်ားလာလိုက္ရင္ ျမင္ကတည္းက ခ်စ္ေႀကာက္

ရိုေသ ေနခဲ့တယ္ေလ...... ႀကည့္လိုက္စမ္းပါ ခုေခတ္တခ်ိဳ ့ကေလးေတြမ်ား မိဘက တစ္ခြန္းေျပာရင္ သူတို့က ႏွစ္ခြန္းျပန္ေျပာလိုက္နဲ့

ဆရာေတြ မ်ားလာလိုက္ရင္စႀကေနာက္ႀက ေအာင္မာ.... ျမင္လိုက္ရရင္ ဆရာေတြက သူတို့သူငယ္ခ်င္းေတြလိုလို

ဒါကေတာ့ထားပါ ခြင္လႊတ္နိုင္ပါေသးတယ္.... တခါတေလးမ်ားႀကားဘူးပါတယ္

ဘယ္ေက်ာင္းသားကေအး......ဆရာမကိုစာေပးလို့တဲ့ ..ခက္တာက ခုေခတ္တခ်ိဳ ့ကေလးေတြက

ဆရာမကိုေတာင္ မိန္းမလုပ္ခ်င္ေနႀကပါလား...... ေတာ္ေတာ္လည္းတတ္နိုင္ႀကပါရဲ့ေႏွာ္.....

ဒီေန့ကံမေကာင္းပါလား

ဂ်ပန္ေခတ္ကၽြန္ေတာ္တို့ရြာေလးမွာသူပုန္ေတြ၀င္လာမယ္သတင္းရေတာ့ေျပးေဟး........ေျပးဟ........ဘာေတြျဖစ္ကုန္လို့ေျပးရမွာလည္းဗ်...

.ေမးမေနနဲ့ေျပးမွာသာေျပး....ဒါဆိုလည္းေျပးတယ္ေဟ့....................ဘုန္း.......ကဲဟာ.......xxxxxxေတြ........ငါကိုတက္နင္းရလား

ေသပါေစေတာ္........ေခ်ာ္လဲတဲ့လူေတြကလည္း.........လဲတာေတြကိုတက္နင္းမိသူေတြကနင္း............ ရန္ျဖစ္တဲ့သူေတြကျဖစ္

ခက္ေတာ့ေနပါျပီ......ဘာလို့မ်ားထြက္ေျပးေနႀကတာပါလိမ့္ေပါ့.......အေတြးနဲ့ကၽြန္ေတာ္လမင္းေမာင္လည္း ဆက္ေျပးေနရတာေပါ့

ဆက္မေျပးရင္မျဖစ္ေတာ့ဘူးေလ........ေနာက္ကေျပးလာတဲ့သူေတြနဲ့.....ေတာ္ႀကာ၀င္တိုးမိလို့.....ေခ်ာ္လဲေနမွ

ျဖင့္........ အသက္ထြက္ေနမယ္.........ေျပးႀကေဟ့.............ေျပးႀက...ေနာက္မွာ...ေျပးႀကေဟ့......ကံဆိုးျပန္ျပီး...... ကၽြန္ေတာ္

လည္း

ေပ်ာ္ပါရဲ့လားေမာင့္ခ်စ္သူ

                                                  အမုန္းမပါတဲ့ အခ်စ္တခု

ငါပိုင္ဆိုင္ခ်င္ရဲ့

ဒါေပမဲ့ ေနာက္ဆံုးေတာ့

သူျပစ္ထြက္ခြါ အမုန္းနဲ့သာ

ငါ့ရင္ကိုထိုးႏွက္

အဆံုးသတ္ခဲ့တယ္ ထင္ပါရဲ့......

အလြမ္းမပါတဲ့ အခ်စ္တခု

ငါပိုင္ဆိုင္ခ်င္ရဲ့

ဒါေပမဲ့ ေနာက္ဆုံးေတာ့

သူျပစ္ထြက္ခြါ တမ္းတျခင္းအလြမ္းနဲ့သာ

ငါ့ရင္ကုိထုိးနွက္

အဆုံးသတ္ခဲ့တယ္ထင္ပါရဲ့....

နာက်င္မွဳ မပါတဲ့အခ်စ္တစ္ခု

ငါပိုင္ဆိုင္ခ်င္ရဲ့

ညီမေလးကိုခ်စ္တယ္

ညီမေလး

ပူးေႏြးလွတဲ့ေႏြရာသီေရာက္ရင္

လြမ္းေနမိတယ္ .......

ခုဆိုရင္ေလ ကိုကိုရင္မွာ

ေတာက္ေလာင္ေနတဲ့ အခ်စ္အပူမီးက

ေႏြရာသီပူျပင္းမွဳ အပူရွိန္ထက္

ဆယ္ဆမက ပူေလာင္ေနတယ္ညီမေလးရယ္.....

ညီမေလး....

ေႏြရာသီကုန္ေပ်ာက္

မိုးရာသီေတာင္ေရာက္လာခဲ့ျပီေႏွာ္

ကိုကိုရင္ထဲမွာေတာ့ ညီမေလးေရ

မိုးေရေတြဘယ္ေလာက္စိုစြတ္ေနပါေစ

ကိုကိုႏွလံုးသား အပူမီးေတြ

ဘယ္လိုျငိမ္းသတ္နိုင္မွာလည္း

ညီမေလးရယ္

ႏွလံုးသားကိုအရင္းတည္

ရူးသြပ္စြာနဲ ့ခ်စ္ခဲ့မိတယ္....

တေန့ေန့မွာ ပိုင္ဆိုင္ရနိုး

ေစာင့္ေမွ်ာ္ကိုး၍ ရူးခဲ့မိတယ္...

ညီမေလးရယ္...

သူရဲ့့့ပံုရိပ္လွလွေလးကို

တမ္းတမွဳနဲ့ ေျဖသိမ့္ခဲ့့မိတယ္.

ညီမေလးရယ္.....